Кавуновая дыета - асноўныя прынцыпы і вынікі

Кавун з'яўляецца унікальнай ягадай, ужыванне якой у ежу дазваляе здаволіць голад і смагу. Цікава, што кавун ўжываюць і для пахудання. У публікацыі мы раскажам, што ж уяўляе сабой кавуновая дыета.

дзяўчына з нажом, і відэльцам перад кавуном

Кавуновая дыета - універсальная. Яна дазволіць пазбавіцца як ад лішняга вагі, так і прытупляе пачуццё голаду. Дадзены выгляд дыеты дае бачныя вынікі, аднак, на жаль, яна падыходзіць не ўсім.

Асаблівасці кавуновай дыеты

Ключавой асаблівасцю дадзенай дыеты з'яўляецца штодзённае ўжыванне ў ежу кавуна. Таксама дапушчальна піць чай ці ваду. Колькасць кавуна, неабходнае для ўжывання ў рамках дадзенай дыеты, разлічваецца зыходзячы з вагі худнеюць чалавека.

Важна! На кожныя 10 кг цела чалавека неабходна з'ядаць 1 кг кавуна.

Віды кавуновай дыеты

Адрозніваюць два выгляду кавуновай дыеты - жорсткая і аблегчаная. Пры жорсткай дыеце ў ежу ўжываюць выключна мякаць кавуна. На палегчанай дыеце дапушчальна ўжываць у ежу таксама нізкакаларыйныя сняданкі абеды і вячэры. Мякаць кавуна ядуць як перакус, завяршаючы ім любы прыём ежы.

дзяўчына есць кавун на кавуновай дыеце

Прынцыпы кавуновай дыеты

Прытрымліваючыся кавуновай дыеты трэба вывучыць яе прынцыпы:

  • Як правіла, кавуновы дыету праводзяць у сезон паспявання ягады - у жніўні. У дадзены часовай перыяд можна быць упэўненым у натуральнасці кавуноў.
  • Важным з'яўляецца этап выбару якаснага кавуна, паколькі няякасны прынясе яшчэ больш шкоды.

    Важна! У добрай, саспелай ягады будзе сухі хвосцік, можна ўбачыць наяўнасць яркага кантрасту цёмных і светлых палосак. Пастукваючы па Кавуны, вы павінны пачуць гук, які нагадвае глухі гул. Гэтыя прыкметы сведчаць аб якасці кавуна.

  • Меню, заснаванае на ўжыванні сакавітага кавуна, нацэлена на выкананне двух асноўных задач: ачысціць арганізм і прыбраць залішняя вага.
  • Кавуновая дыета разлічана на кароткі тэрмін. Гэта прыкладна 5 дзён. Далей можна ўводзіць у рацыён іншыя стравы. Падобнае меню называецца «кавуновае харчаванне».

    Важна! Кавуновая дыета дазваляе вывесці лішнюю вадкасць з арганізма, ачысціць яго ад дзындраў і таксічных рэчываў.

  • За час строгай кавуновай дыеты можна пазбавіцца ад 3 і больш лішніх кілаграм.
  • Замацаваць атрыманы вынік дазволіць «кавуновае харчаванне» - складзены рацыён, які ўключае ўжыванне не толькі кавуна, але і іншых прадуктаў.
  • Да ліку дапаможных прадуктаў на кавуновай дыеце, якія можна ўжываць, адносяцца: Тут абавязкова на дапамогу прыходзяць іншыя прадукты, а менавіта: іншая садавіна (акрамя бананаў), гародніна, зёлкавыя культуры, нятлустая курыца і рыба. Не варта ўжываць гэтыя прадукты ў абсмаленыя выглядзе.
кавун і кавуновы напой для кавуновай дыеты

Важна! Дадаючы ў рацыён кавун, трэба пераканацца, што алергіі на ягаду няма. Есці трэба толькі сталыя кавуны.

Да моманту разразання кавуна, яго трэба старанна прамыць і працерці, каб не заразіцца кішэчнай інфекцыяй. Паверхню дадзенай ягады можа ўтрымліваць вялікая колькасць мікробаў.

Асаблівасці харчавання пры кавуновай дыеце

Знаходзячыся на кавуновай дыеце, не рэкамендуецца ўжываць ўсю тлустую ежу, вэнджаныя прадукты, тоўстыя сыры, малочную прадукцыю, яйкі, салодкае. Дадзеныя прадукты ў спалучэнні з кавуном могуць справакаваць нястраўнасць, празмернае газаўтварэнне.

Першы дзень дыеты

У першы дзень дыеты трэба з'есці ўсяго 3-4 кавалачка ягады.

астатнія дні

У астатнія дні ёсць кавун неабходна ад 5 да 6 разоў за суткі, робячы невялікія перапынкі. Вячэра на кавуновай дыеце трэба пачынаць за 4 гадзіны да адыходу да сну.

Колькі дзён сядзець на дыеце?

Для таго, каб зразумець, колькі дзён трэба сядзець на дыеце, рэкамендуюць пачаць з аднаго дня. Гэта дазволіць чалавеку праверыць свае сілы і зразумець аптымальнае колькасць дзён для дасягнення чаканых вынікаў.

Як правільна завяршыць дыету

Завяршаць кавуновымі дыету трэба паступовым зніжэннем колькасці ўжытнай мякаці. Гэта трэба для таго, каб прадухіліць патэнцыйную пагрозу ўзнікнення таксікозу ці дыярэі.

Важна! Ужыванне ягады дазволіць вывесці з арганізма пераважна лішнія аб'ёмы вадкасці, а не тлушч. Менавіта таму дыетолагі раяць, знаходзячыся на кавуновай дыеце, больш рухацца.

фізічныя нагрузкі

Па заканчэнні дыеты трэба вярнуць у паўсядзённае жыццё шэраг фізічных нагрузак: можна бегаць, займацца хадой, ёгай, пілатэс, танцамі. Аднак, не трэба празмерна нагружаць свой арганізм адразу пасля дыеты. Пачынаць трэба паступова, даючы спачатку маленькую нагрузку, а потым робячы яе ўсё больш і больш.

дзяўчына занятая бегам пасля заканчэння кавуновай дыеты

Карысць ад кавуновай дыеты

Карысныя ўласцівасці ягады:

  • Кавун выдатна здавальняе голад і насычае арганізм на ўвесь дзень.
  • Дыета лёгка пераносіцца і ня апускае арганізм у стрэс. З прычыны таго, што ягада складаецца практычна толькі з вады, чалавек пры яе ўжыванні амаль не будзе адчуваць пачуццё голаду. Страўнік пастаянна папаўняе свае запасы пажыўнай вадкасцю.
  • Збавенне ад ацёкаў. Ацёкі ўхіляюцца, таму што вадкасць паступае ў досыць вялікай колькасці ў арганізм і яму больш не патрабуецца рабіць запасы і блакаваць ваду ў клетках.
  • Нармалізацыя працы кішачніка. У складзе кавуна шмат карысных рэчываў, якія аказваюць станоўчае ўздзеянне на страўнікава-кішачны тракт.
  • Падтрыманне водна-солевага балансу. У ягадзе мноства мінеральных соляў, якія дабратворна ўплываюць на нармалізацыю абмену рэчываў у арганізме.
  • Прафілактыка запаленчых захворванняў мочавыдзяляльнай сістэмы. Ужыванне кавуновага соку не дае шкоднасным бактэрыям асесці ў сценках страўніка.

Важна! 1 кг кавуна змяшчае 400 ккал. Дадзеная ягада дазваляе нармалізаваць працу органаў ЖКТ.

супрацьпаказанні

Кавуновая дыета мае супрацьпаказанні. Сядзець на ёй не варта, калі:

  • ёсць захворванні нырак;
  • позні тэрмін цяжарнасці;
  • ёсць цукровы дыябет;
  • праца падстраўнікавай залозы абцяжараная;
  • камяні ў нырках;
  • желчекаменная хвароба;
  • засмучэнне печані;
  • сардэчна-сасудзістыя захворванні;
  • язва.
мужчына з палоўкамі кавуна

Вынікі кавуновай дыеты

У якасці вынікаў пасля завяршэння кавуновай дыеты можна вылучыць наступныя:

  1. Ачышчэнне арганізма ад зашлакованностью і павышэнне тонусу ў цэлым. У мякаці дадзенай ягады навукоўцы знайшлі цитруллин - рэчыва, якія ў выніку некаторых рэакцый у арганізме, дазваляе пашырыць посуд і павысіць тонус арганізма.
  2. Збавенне ад лішняга вагі. Колькасць скінуць лішніх кілаграм знаходзіцца ва ўзаемасувязі з лішнім вагой. Чым больш вага чалавека на дыеце, тым больш кілаграм ёсць верагоднасць страціць. Адмыслоўцы паказваюць на меркаваныя аб'ёмы страчанага вагі ад кавуновай дыеты: 3 дні - ад 3 да 5 кг, тыдзень - ад 7 да 10 кг, 2 тыдні - ад 8 да 14 кг.
  3. Добрае самаадчуванне і настрой! Кавуновая дыета спрыяе дужаму, здароваму сну, лёгкасці ў целе. Таксама дзякуючы ўжывання ягады забяспечаны станоўчыя эмоцыі і добры настрой! Гэта можна растлумачыць тым, што дадзены дыетычны прадукт прыемны на смак, што з'яўляецца прывабным дадаткам падобнай монодиеты. Чалавеку не трэба прымушаць сябе гвалтоўна ёсць ягаду.
дзяўчына з долькай кавуна

заключэнне

Арыентуючыся на водгукі людзей, якія сядзелі на кавуновай дыеце, можна сказаць, што яна творыць цуды! Сыходзіць лішні вага, адбываюцца станоўчыя змены ў самаадчуванні і вонкавым выглядзе. Такая дыета, на думку спецыялістаў, пры захаванні асноўных прынцыпаў, дасць выдатны вынік. Аднак, не варта забываць аб наяўнасці супрацьпаказанняў.