Худнеем на 7 кілаграм за 7 дзён! посуточно меню

вымярэнне таліі падчас пахудання за тыдзень на 7 кг

Дыета для пахудання на 7 кг за тыдзень даволі строгая. Пры імклівым пахуданні нярэдка худнеюць не тыя месцы, якія патрэбныя. Так, тлушч лягчэй за ўсё сыходзіць з тых месцаў дзе ён больш рыхлы. Пры хуткім пахуданні першапачаткова выдаліцца тлушч з твару, услед за тым з грудзей, далей з ягадзіц, а апошнімі схуднеюць жывот і ногі.

Дапамагайце сабе схуднець

Каб схуднець за тыдзень на 7 кг мала сядзець на дыеце, абавязаны працаваць і мышцы. Трэба рабіць зарадку. Таксама добра дапамагае масаж. Масаж арганізуе прыліў крыві і тлушч згарае хутчэй.

посуточно меню

  • 1 суткі.Набор прадуктаў: варанае курынае філе (200 гр. ), Яблыкі (2 шт), апельсін (1 шт. ), Нятлусты тварог (100 гр. ), Нятлусты ёгурт (1 шт. ), 1 порцыя аўсянай кашы (100 гр. ).
  • 2 суткі.Набор прадуктаў: 1 порцыя грачанай кашы (100 гр. ), Грэйпфрут (1 шт. ), Вараная ялавічына (200 гр. ), 1 шклянку нятлустага кефіру, чарнасліў (100 гр. ), Таматы (2 шт. )
  • 3 суткі.Набор прадуктаў: 1 шклянку малака, мандарыны (4 шт. ), Груша (1 шт. ), 1 порцыя рысавай кашы (100 гр. ), Балгарскія перцы (4 шт. ), 1 кубак зялёнага гарбаты, вараная ці запечаная рыба (200гр. )
  • 4 суткі.Набор прадуктаў: курага (100 гр. ), Нятлусты тварог (150 гр. ), Грушы (2 шт. ), Варанае філе (200 гр. ), Капуста свежая белакачанная (200 гр. ), Агуркі (5 шт. )
  • 5 суткі.Набор прадуктаў: марская капуста (100 гр. ), Сырая моркву (4 шт. ), Яблыкі (2 шт. ), 1 порцыя грачанай кашы (100 гр. ), 2 кубкі чорнага гарбаты, 1 шклянку малака, вараная ці запечаная рыба (200 гр. )
  • 6 суткі.Набор прадуктаў: ягады, можна замарожаныя (200 гр. ), 1 порцыя прасянай кашы (100 гр. ), Вараная ці тушаная капуста брокалі (200 гр. ), Вараная ялавічына (150 гр. ), Апельсіны (2 шт. )
  • 7 суткі.Набор прадуктаў: нятлусты ёгурт (2 шт. ), 1 порцыя аўсянай кашы (100 гр. ), Разынкі (100 гр. ), Курыны булён (300 мл. ), Варанае філе (200 гр. ), Грушы (2 шт. ), яблыкі (2 шт. ), буракі вараная (100 гр. ).

З'ядаць роўна па адным прадукту раз у 1-2 гадзіны.